Atemtraining für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Durch gezieltes Atemtraining lernen Sie, Ihre Atmung zu verstehen und nachhaltig zu verbessern. Ein funktionales Atemmuster unterstützt Ihre Gesundheit, reduziert Stress und bringt mehr Energie in Ihren Alltag.
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Atemtraining

Fokus-Power (demnächst verfügbar)

Atemtraining speziell für Kinder und Jugendliche

ca. 5–17 Jahre
4 Einheiten
40–60 Minuten
  • Arbeit in kleinen Gruppen von Kindern oder Jugendlichen
  • Atemübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
  • Nasenatmung als lebenslange Gewohnheit etablieren
  • Altersgerechte Vermittlung von Wissen über unsere Atmung
  • Erlernen der korrekten Zungenruhelage
Wirkung: sportliche Leistungen merklich verbessern, Müdigkeit und Erschöpfung überwinden, in herausfordernden Situationen einen klaren Kopf bewahren.

Was ist Atemtraining?

Atemtraining ist ein gezielter, wissenschaftlich fundierter Ansatz, um die eigene Atmung zu verbessern und wieder in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen – mit spürbaren Auswirkungen auf Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.
Funktionale Atmung wiederherstellen
Viele Menschen atmen unbewusst zu schnell oder durch den Mund, mit negativen Folgen für unseren Körper. Atemtraining hilft, wieder ein ruhiges, effizientes Atemmuster zu entwickeln.
Arbeit mit bewährten Methoden
Das Training basiert auf der Buteyko-Methode und dem Ansatz von „Oxygen Advantage“ nach Patrick McKeown. Beide Methoden arbeiten gezielt mit Nasenatmung, Zwerchfellatmung und CO2-Toleranz.
Ganzheitliche Wirkung auf den Körper
Eine gesunde Atmung hat Einfluss auf unseren gesamten Organismus – von der Durchblutung der Organe über das Nervensystem bis hin zu unserer Leistungsfähigkeit und zur Qualität unseres Schlafes.

Für wen ist Atemtraining geeignet?

Atemtraining ist für jeden geeignet, denn oft merken wir gar nicht, wenn wir uns ein ungesundes Atemmuster angewöhnt haben. Unsere alltäglichen „Wehwehchen“ bringen wir dann nicht mit einer dysfunktionalen Atmung in Verbindung, obwohl sie ihre Ursache genau dort haben können. Es lohnt sich also für jeden, einmal genauer hinzuschauen.
Ganz besonders hilfreich kann ein Atemtraining sein, wenn Sie sich in einem oder mehreren dieser Bereiche wiederfinden:
Bei Atemproblemen
  • häufige Mundatmung
  • Asthma oder Atembeschwerden
  • Gefühl, nicht „richtig durchatmen“ zu können
  • schnelles außer Atem sein
Bei Stress, Unruhe oder Schlafproblemen
  • innere Anspannung oder Nervosität
  • Ängste oder Panikattacken
  • Schwierigkeiten ein- bzw. durchzuschlafen
  • Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen
Für mehr Energie und Leistungsfähigkeit
  • ständige Müdigkeit
  • geringe Konzentration
  • niedrige Belastbarkeit
  • Wunsch nach mehr Energie im Alltag
Für Kinder und Jugendliche
  • Erlernen eines gesunden Atemmusters
  • Altersgerechtes Lernen in kleinen Gruppen (Alter von ca. 5 bis 17 Jahre)
  • Verbesserung von Atmung und Körperwahrnehmung
Für Sportler*innen
  • Verbesserung der Ausdauer
  • effizienteres Training
  • schnellere Regeneration

Wie läuft ein Atemtraining ab?

  • Analyse Ihrer aktuellen Atmung

    Zu Beginn schauen wir uns gemeinsam an, wie Sie aktuell
    atmen und wie sich Ihre Atmung auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.
    Dabei berücksichtigen wir auch Ihre persönliche Situation und mögliche Beschwerden.

  • Verständnis schaffen

    Sie erhalten ein grundlegendes Verständnis dafür, wie
    Atmung funktioniert und welchen Einfluss sie auf Ihren Körper und Ihr Nervensystem hat.
    Dieses Wissen bildet die Basis für eine nachhaltige Veränderung.

  • Individuelle Übungen

    Sie lernen gezielte Atemübungen kennen, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
    Diese Übungen lassen sich einfach in Ihren Alltag integrieren.

  • Begleitung und Entwicklung

    Ich begleite Sie über mehrere Sitzungen hinweg – so lange, wie es für Sie sinnvoll ist. Gemeinsam verfolgen wir Ihre Fortschritte und passen das Training Schritt für Schritt an.

Wirkung & Ziele des Atemtrainings

Eine gesunde Atmung wirkt sich auf viele Bereiche Ihres Körpers und Ihres Wohlbefindens aus.

Durch gezieltes Training lassen sich sowohl körperliche als auch mentale Prozesse nachhaltig positiv beeinflussen.

  • eine ruhigere und effizientere Atmung durch verbesserte Nasen- und Zwerchfellatmung
  • eine optimierte Sauerstoffversorgung von Geweben und Gehirn
  • mehr Energie und eine höhere Belastbarkeit im Alltag
  • ein ausgeglicheneres Nervensystem und weniger Stress
  • eine bessere Schlafqualität
  • mehr innere Ruhe und Gelassenheit
  • eine verbesserte Ausdauer und schnellere Regeneration
  • insgesamt: das Erlernen eines gesunden, funktionalen Atemmusters

Lassen Sie uns ins Gespräch kommen

In einem kostenlosen, telefonischen Kennenlerngespräch (ca. 15min) klären wir gemeinsam, wie ich Sie unterstützen kann – ganz unverbindlich.
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Atmen • Wachsen • Bewegen
Ganzheitliche Begleitung für Kinder, Familien & Erwachsene
Marie Frankenberger
Barbarastraße 7, 82140 Olching
E-Mail: m.frankenberger@gmx.com
Telefon: +49 8142 2847464